我們生活在—個很好的時代，科技進步，物質豐富，人們壽命變得更長，財富變得更多，每個人的生活水平都有了很大的進步。但同時，這個很好的時代，也對人的素質和能力有了更高的要求。人們常常遵循著—種相對穩定的“路線”發展，但這種穩定發展，有時候卻讓我們感覺到能做的事越來越少，常被煩惱、困惑和迷茫縈繞。

這是為什么呢?為什么付出了許多努力，到頭來還是感覺不盡人意呢?其實，這在很大程度上和每個人的“認知”有關系。認知決定了一個人看待人和事的態度，以及由此做出的判斷、選擇。比如遇到困難，有的人會把這看作—種負擔;有的人則會看成是機會。很多時候，人與人的差異，從根本上而言就是認知的差異。因此，要改變自己、改變自己的生活，也應該從認知開始。

曾經看過一本書，里面講述了人類的進化史，說人的大腦它同時擁有三個部分:年代久遠的本能腦，在經過數億年的進化過程中變成了腦干，負責維持基本的生命功能;古老的情緒腦進化成了邊緣系統，負責產生情緒反應;最新進化的理智腦構成了大腦的皮層系統，能夠實現復雜的思考、運算、想象等功能，讓人類能夠富有遠見、善于權衡、積累知識。不過，理智腦雖然高級，但與本能腦和情緒腦相比，它的力量總體還是非常弱小的。這也是為什么我們在生活中的大部分思想和行動，還是受到本能和情緒的控制居多。這樣—來，我們也就能理解，為什么自己總是想四處玩耍，為什么看到好吃的總忍不住想吃，為什么想要鍛煉卻堅持不下來。所以，認知覺醒的底層邏輯，其實就是:用3.0的理智腦，不斷反抗1.0、2.0版本的人類本能，減少那些不必要的情緒，更好地控制自己的行為。

我們或多或少，聽過潛意識這個概念。它屬于人的本能腦和情緒腦層面，是身體自我調控的重要工具。人會憑借潛意識做決策，無法順利自控;有時等我們回過頭來，都不知道自己為什么會做出那個選擇。比如明明有件重要的事情要干，我也知道這件事很著急，必須馬上去做，結果轉頭又刷起了抖音、朋友圈，在網上和別人閑聊天。

改變認知的基礎，就是要善用理智腦，減少本能和情緒對我們的影響。爬行腦和情緒腦通過潛意識，會在無形中幫我們做很多決策，有時這會阻礙了人的進步。要真正運用好理性腦，需要拆解問題，消除情緒模糊;并學會分解目標，減少行動上的模糊。在舒適圈外選擇感覺有—點難的內容，將學習的新內容與自己已有的知識體系進行關聯，由此指導自己在認知和行為上的改變。很多時候，我們只要走出第一步，就踏上了覺醒的征程。就像—個人照了鏡子，發現自己居然彎腰駝背，很沒精神的樣子，那他馬上會提醒自己，抬頭挺胸，拿出一股子精氣神兒。

認知覺醒不是—夜之間就能發生的改變，而是一個綿綿用力的過程。也許我們今天沒有多大的進步，甚至明天還會有些退步，這都不要緊，進步總是曲折前行的。關鍵在于我們看到了自己身上的問題，我們在努力改變自己、做出行動，與過去那個被本能和情緒左右的自己告別，這就是認知覺醒。

（幻 影）